2023年春季开学前致家长、学生的一封信

2023年春季开学前致家长、学生的一封信　　家长朋友们、同学们：　　新年好!　　快乐的寒假即将结束，为了帮助孩子们及时调整状态、转换模式，更好地适应开学后的节奏，如下建议供您参考：　　给家长的建议　　1.了解孩子的心理状态　　开学在即，很多孩子出现一些“身心症状”：情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中;和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和电视依依不舍，和手机形影不离——孩子们可能患上了“开学综合症”。面对孩子可能出现的“开学综合症”，家长需要及时关注、了解孩子，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。　　2.为孩子提供安静的“收心”环境　　开学前，要按孩子所在学校的正常作息时间起居，家长不在家里组织娱乐活动，按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。和孩子一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍。对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。通过对假期生活的“复盘”，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。和孩子一起合力规划和安排开学前期的这段时间，及时对作业进行查缺补漏，高质量完成作业。　　3.与孩子进行感情交流　　家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流。家长要多鼓励孩子，给予积极的心理暗示，比如开学了学校有很多可以玩耍的同学，可以得到老师的表扬，让孩子对学校有所憧憬。此外，早晨起来跟孩子打打球、踢踢毽、跑跑步也是一种有效的感情交流，多了解孩子内心的想法，勤于沟通，才能“对症下药”。　　4.鼓励孩子制定学习计划　　家长可与孩子共同拟订新学期学习计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。,　　家长也可以制定自己的家庭计划和学习计划，购买一些名著以及历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，有利于拓展孩子的知识面，同时也让学孩子感觉到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。　　5.制造开学的新鲜感和期待感　　鼓励孩子提前联系同学和老师，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。提前准备好学习必需品，条件允许的话，给孩子置办几样新东西，如新书包、新文具盒等，提醒孩子要开学了，增强孩子对新学期的新鲜感、期待感。家长可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等，也可查阅和购买孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣。　　家长朋友们，新学期让我们继续携手共进，助力孩子快速适应学习节奏，迎接新挑战!　　给同学们的建议　　1.提升自己，告别拖延严自律　　闹钟响起，起床的时间到了，睁眼望望外面的天空，感觉挺冷，翻一翻身又迷糊了一阵，于是一上午就过去了。明明计划好的今天要完成的任务作业，结果朋友聚会、电子游戏、追剧看番，计划又赶不上自己随心所欲的变化了。　　起与不起，做与不做，往往就在自己的一念之间，不放松对自己的严格要求，摒弃等一等、缓一缓的拖延想法，把“等会儿再做”变成“立即行动”，今日事今日毕。也要学会利用身边资源，与父母亲商定约束规则，和同学成立学习共同体，按照计划清单，每天晒一晒完成情况，相互监督，培养自律性。　　同学们，你们正处于精力、记忆力、创造力、想象力蓬勃旺盛的绝佳时期，唯有只争朝夕，方可不负韶华。　　2.清空自己，卸下忧虑放轻松　　长时间的居家学习，脱离校园里丰富多彩的活动和环境，你的身体和心理可能越来越“宅”，觉得生活略显单调乏味;隔屏对话，好多节课没有一次酣畅淋漓的发言，你可能会不太适应面对面的交流;缺少同学之间海阔天空的谈论，你可能变得孤独、少言寡语，再见同学也有了些生分;学校里曾经和同学发生过一些矛盾，久存于心，得不到解决，你会忧心忡忡。　　寻一个午后，与自己所处的现在来一次促膝长谈。写下自己心中的不快、久存的矛盾、忧虑的事情，给予自己慢慢适应和调整的机会，然后逐渐把它们抹去、清空，让内心变得纯净起来，在一次次自我对话中，重新塑造自我。　　新的一年，新的学期，希望同学们卸下所有心理包袱，打开自己，轻装上阵。　　3.悦纳自己，自信勇敢多尝试,　　自信是最好的武器。　　世界上没有两片完全相同的树叶，每一个你都是独一无二的。“金无足赤，人无完人”，没有一个人会完美无缺、什么都会，如果总拿自己的缺点和别人的优点对比，你永远都无法自信。　　回到校园，就等于回到重新展示自己的绚丽舞台，运动场上竞逐的身影，艺术节上婀娜的舞姿，辩论会上敏捷的思维，课堂上踊跃的提问，这些都是你成长中的“高光时刻”，也是你自信的底气和力量。　　学校给予的是成长的空间，成长总会磕磕碰碰，不要纠结于一次成绩的高低，一次失败的尝试，一次受到批评的尴尬难堪，在学校，就是要敢于尝试，不怕犯错。多一点自信，少一点自卑，抛开畏手畏脚，走出否定怀疑，多用成功的体验激励自己，悦纳自己，你会变得更可爱。　　4.当我们遇到负面情绪时，不妨试试“SWTC”法来调节自己的情绪　　(1)Stop“停”——中断负向思维的扩展首先闭上眼睛，把双手放到腹部做一个腹式呼吸，先用力把气吐出去，让肺部清空，再深深吸一口气，屏住三秒，再用力大口吐气。然后花一分钟的时间回忆一件美好的事情。　　(2)Write“写”——勇敢表达负面情绪拿出笔记本，将自己现在的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来，并写下当下最困扰自己的无法解决的问题。　　(3)Think“思”——开启理智积极思考在头脑中思索回忆一个自己曾经成功解决问题的经历，通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己：我是一个有能力解决问题的人，一定可以度过当下的难关。　　(4)Change“换”——换一种思路思考再拿出笔记本来看一看，让我们换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新再思考一下解决问题的方法。除此之外，我们还可以分散注意力，找朋友将自己的不安讲出来，适当运动等等。　　路虽远，行则将至;事虽难，做则必成。少一点迷茫，多一点努力;少一点彷徨，多一点行动。把窝在被子里畅想未来的时间用在学习上，把拿手机神游网络的精力用在行动上，用愚公移山的志气、滴水穿石的毅力，脚踏实地，积跬步以致千里。期待校园重聚的那一天，大家都带着更多积极向上的能量。　　希望同学们做自己的太阳，拥抱快乐，坚持不懈!我们校园见!